How to cure bloating and acidity ?

दोस्तों कई बार ऐसा होता है कि हम एक फुली गुब्बारे की तरह महसूस करते हैं यह कंडीशन नाही पेनफुल होती है बल्कि अनकंफरटेबल भी आपको फील होता है गैस और ब्लोटिंग हमारा पूरा दिन खराब कर देते हैं bloating ज्यादाखाने का का परिणाम हो सकता है
इसके कई ऐसे कारण हैं जो आपको पता नहीं होंगे कुछ कारण है हैवी heavy breathing asthma। Chewing gum for long hours and menstrual pain


खाने में आपको कुछ चीजों का ध्यान रखना होगा ताकि आपका पेट ब्लोटिंग फ्री रहे चलिए फिर देखते हैं ब्लोटिंग को कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स


सरसों का प्रयोग-Sarso यानी mustard ब्लोटिंग में काफी कारगर है mustard main antiseptic aur antibacterial properties होती हैं जो कुछ ही मिनटों में आपको ब्लोटिंग से निजात दिलाता है
Ayurvedacharya के अनुसार sarson digestive pain और बड़ी आत को साफ करने में सहायक है।

Peppermint tea-पिपरमेंट कूलिंग इफेक्ट के लिए जाना जाता है बहुत से लोग सोने से पहले पिपरमेंट पीते हैं जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम का फंक्शन काफी इंप्रूव होता है।

लड़कियां मेंस्ट्रूअल पीरियड के समय इसका उपयोग कर सकती हैं जिससे ब्लोटिंग में आराम मिलेगा।

अदरक की चाय-कुछ लोग तो इसके बिना अपने दिन की शुरुआत ही नहीं करती हैं यह सबसे अच्छी आदत है अदरक पाचन में बहुत ही मददगार होता है एक शोध के मुताबिक अदरक में काफी मात्रा में gingerlos पाया जाता है जो कि बाइल जूस को प्रोड्यूस करता है और better digestion mein हेल्पफुल होता है।

असरकारक अदरक की चाय बनाने की विधि-अदरक की 1 _2 टुकड़े पैन में डालें और एक कप पानी डालें और 3 मिनट तक उबाल आने दे फिर इसे छानकर थोड़ा ठंडा करके पी ले 

इन घरेलू उपायों के अलावा कुछ व्यायाम है जिन्हें आपको करना है जैसे कि स्पाइनल ट्विस्ट

आपको अपने आहार में फल शामिल करना होगा ।

खाली पेट अल्कोहल ड्रिंक नहीं लेना।

यह थे कुछ आसान से टिप्स जिन्हें अपनाकर आप स्वास्थ्य रह सकते है।